10 sfaturi pentru o inimă sănătoasă 10 sfaturi pentru o inimă sănătoasă
10 SFATURI PENTRU O INIMĂ SĂNĂTOASĂ! Milioane de euro sunt cheltuite anual pe medicamente care scad riscul apariției unei boli de inimă și previn... 10 sfaturi pentru o inimă sănătoasă

10 SFATURI PENTRU O INIMĂ SĂNĂTOASĂ! Milioane de euro sunt cheltuite anual pe medicamente care scad riscul apariției unei boli de inimă și previn infarctul la persoane cu afecțiuni asociate, ne anunță un studiu recent. Tot același studiu enunță 10 sfaturi care ne-ar putea ajuta să reducem aceste cheltuieli prin instituirea unui stil de viață sănătos, menit să ne protejeze inima. 

Deși bolile de inimă au caracter genetic și se transmit din generație în generație, factorii externi și stilul de viață pot  impulsiona apariția acestora.

Astfel, fumătorii, băutorii de cafea sau băuturi alcoolice, persoanele sedentare sau din contra, cele hiperactive au riscuri mult mai mari de a dezvolta sau agrava boli cardio sau coronariene.

Printre sfaturile oferite de cercetătorii care au efectuat studiul BioImage regăsim următoarele:

  • Mâncați mai multe fructe și legume neprocesate, crude!
  • Introduceți în dieta zilnică nuci și fructe oleaginoase!
  • Evitați produsele rafinate (zahăr alb, făină albă, paste), încercați să reduceți consumul lor la minimum!
  • Consumați mai des pește bogat în acizi grași Omega 3!
  • Măriți consumul de carne roșie, dar încercați să reduceți produsele procesate și mezelurile!
  • Înlocuiți sucurile carbogazoase și cele pline de zaharuri cu sucuri naturale, făcute în casă!
  • Evitați sodiul și produsele care conțin potențiatori de aromă pe bază de sodiu!
  • Cumpărați cât mai rar posibil produse semi-preparate, sunt renumite pentru E-urile conținute!
  • Mobilizați-vă zilnic pentru măcar 15 minute de sport!
  • Mâncați 3 mese pe zi și două gustări și beți minimum 2 litri de apă! 

Text: Cătălina Buzdun-Rafailă

Sursa: Nytimes.com